TDAH não é preguiça nem falta de esforço.
É uma condição que envolve o funcionamento executivo do cérebro. Nomear isso corretamente importa, porque muita gente já carrega esse julgamento há anos, vindo de fora e de si mesma.
Elisangela Botelho · TCC · Jacareí e online
Terapia para TDAH em Jacareí: adolescentes, adultos e idosos
Acolhimento sem julgamento e estratégias práticas para entender a própria mente.
Elisangela Botelho da Silva é psicóloga clínica (CRP 06/184521) em Jacareí, São Paulo, com atendimento em Terapia Cognitivo-Comportamental voltado a TDAH, ansiedade e depressão em adolescentes, adultos e idosos, de forma presencial e online.
Presencial e onlineCRP 06/184521A partir dos 12 anos
Minha forma de cuidar
“Cuidar é ajudar alguém a entender a própria mente, no seu tempo e do seu jeito.”Elisangela Botelho
Na terapia, você não precisa saber explicar tudo o que sente, isso pode ser construído aos poucos. No meu trabalho, você encontrará alguém disposta a caminhar ao seu lado, entendendo junto com você o que ainda parece confuso.
Talvez você se reconheça aqui
A sensação de estar sempre correndo atrás do tempo.
Conviver com o TDAH pode significar lidar, todos os dias, com a dificuldade de manter o foco. Com o cansaço de tentar se organizar de formas que nunca parecem funcionar. Com anos de autocobrança por comportamentos que, na verdade, têm uma explicação.
Recebo pessoas que buscam entender melhor a própria mente. Algumas chegam em busca de um diagnóstico. Outras já foram diagnosticadas e querem compreender o que isso significa no dia a dia. E há quem simplesmente sinta que precisa de um espaço de escuta e orientação.
Sinais que costumam trazer alguém até aqui
- Desorganização e esquecimentos que passaram a atrapalhar os estudos, o trabalho ou as relações
- Dificuldade de concentração que já não se resolve só com esforço
- Cansaço emocional e autocobrança excessiva
- Alterações no sono, com dificuldade de “desligar” a mente à noite
- Dificuldade de manter rotinas, mesmo as que você mesma criou
- Mudanças de humor ou de comportamento que você não consegue explicar sozinha
Sobre a profissional
Escuta acolhedora com um método estruturado.
Sou formada em Psicologia desde 2022 e atuo na área desde então. Há cerca de dois anos, atendo em Unidade Básica de Saúde (UBS), no serviço público, ao mesmo tempo em que mantenho a clínica particular.
A clínica particular me permitiu desenvolver um olhar individualizado sobre cada pessoa, respeitando o tempo e as particularidades de cada processo. A atuação na rede pública ampliou minha compreensão sobre a diversidade de realidades e contextos sociais, e fortaleceu minha sensibilidade para lidar com diferentes formas de sofrimento e de acesso ao cuidado. As duas vivências, juntas, moldaram uma forma de cuidar mais acolhedora, flexível e atenta.
Minha escolha pela Psicologia, e depois pela atuação com TDAH, veio do interesse em compreender como a mente funciona e como pequenas mudanças de perspectiva transformam a relação da pessoa consigo mesma. Ao longo da atuação clínica e na rede pública, percebi o quanto o TDAH é frequentemente mal compreendido, e isso reforçou meu desejo de oferecer um cuidado mais acolhedor e mais informado sobre o tema.
- Registro profissional CRP 06/184521
- Em andamento Pós-graduação em Neuropsicologia, Fundação Educatea, com foco em TDAH
- Aprofundamento Neurodesenvolvimento, Instituto Neurocaptação
- Formação Saúde Mental no Trabalho, Fiocruz
- Formação Educação Permanente, projeto “Nós na Rede”, Fiocruz
- Formação Atendimento a mulheres em situação de violência doméstica, Escola da Defensoria Pública do Estado de São Paulo
- Formação Combate ao assédio moral, sexual e à discriminação, Hospital e Maternidade Terezinha de Jesus
Abordagem
TCC: entender o que pensa, sente e faz para construir a partir daí.
Meu trabalho parte de ajudar você a entender a relação entre o que pensa, o que sente e o que faz no dia a dia, e como isso se conecta às suas dificuldades.
Em vez de ficar só na conversa, identificamos juntos os padrões que geram sofrimento, como a autocobrança ou a sensação de nunca dar conta de nada, e construímos, aos poucos, estratégias práticas que façam sentido para a sua rotina real. É um processo ativo: testar, ajustar e entender melhor a própria mente. Não apenas falar sobre o problema, mas transformar a relação que você tem com ele.
Como isso aparece no TDAH, na prática
- PsicoeducaçãoEntender como o TDAH funciona no cérebro e desmontar julgamentos como “preguiça” ou “falta de esforço”, reconhecendo os próprios padrões de atenção, impulsividade e organização.
- Identificação de padrões de pensamentoTrabalhar crenças que costumam vir junto do TDAH, como “eu nunca dou conta de nada” ou “sou desorganizada demais para mudar”, que alimentam a autocobrança e a baixa autoestima.
- Estratégias de organização e funções executivasGestão de tempo, listas, lembretes e a quebra de tarefas grandes em etapas menores. Sempre testando o que funciona para você especificamente, sem fórmulas prontas.
- Regulação emocionalManejo da impulsividade, da frustração e das oscilações de humor, com técnicas aplicadas no momento em que a dificuldade aparece.
- Reestruturação de rotina e hábitosConstruir rotinas realistas, respeitando o seu funcionamento, e não um padrão idealizado de produtividade.
- Cuidado com as questões associadasComo o TDAH costuma vir acompanhado de ansiedade, questões de autoestima ou dificuldades de relacionamento, essas camadas são trabalhadas em paralelo quando estão presentes.
- Experimentos entre as sessõesPequenas práticas para testar no dia a dia real, revisadas juntas no encontro seguinte: o que funcionou, o que precisa de ajuste.
A TCC não se resume a conselhos práticos. Há espaço para acolher a sua história e as suas emoções, não apenas para buscar soluções objetivas.
- Foco em objetivos construídos em parceria
- Estratégias práticas para desafios do cotidiano
- Desenvolvimento de autonomia e regulação emocional
Onde posso ajudar
Demandas que podem encontrar espaço aqui.
01
TDAH
Dificuldades de organização, foco, planejamento e regulação emocional, no diagnóstico já estabelecido ou na dúvida que ainda não tem nome.
02
Ansiedade
Pensamentos acelerados, preocupação constante e a sensação de sobrecarga que não passa nem no descanso.
03
Depressão
Desânimo, falta de motivação e a sensação de esgotamento diante das demandas do dia a dia.
04
Autoestima e autocobrança
A exigência interna que nunca se satisfaz e a sensação de nunca dar conta do que é esperado.
05
Rotina e organização
Desorganização nos estudos, no trabalho ou nas tarefas da casa, com prazos que se acumulam e culpa que sobra.
06
Relações familiares e sociais
Conflitos, isolamento ou dificuldade de comunicação que se conectam às dificuldades do TDAH.
07
Dificuldades de sono
Insônia, dificuldade de “desligar” a mente à noite e rotina irregular, com impacto direto no humor, na concentração e na energia do dia seguinte.
08
Alterações de memória, no público idoso
Mudanças na memória, dificuldade de adaptação a novas rotinas e perdas de autonomia, muitas vezes acompanhadas de ansiedade e insegurança.
Na prática
Uma conversa guiada, com propósito claro.
A sessão acontece como uma conversa guiada. Faço perguntas que ajudam você a perceber padrões de pensamento, emoção e comportamento no seu dia a dia, e juntas vamos entendendo o que está por trás das dificuldades.
Dependendo do momento, posso propor registros ou exercícios práticos: anotar situações da semana, testar uma estratégia de organização, observar um pensamento específico. Sempre de forma simples e aplicável à sua rotina real.
Com adolescentes, esses recursos costumam ser mais leves e dinâmicos. Com adultos, tendem a ser mais objetivos e conversacionais. O importante é que cada recurso tenha um propósito claro: ajudar você a se entender melhor e a experimentar mudanças possíveis entre uma sessão e outra.
Recursos que podem fazer parte do processo: fichas de autoconhecimento · planners e ferramentas de organização · escalas e questionários de rastreio · materiais psicoeducativos em vídeo ou visuais · técnicas de respiração e regulação emocional · simulações e role-play · automonitoramento de humor, sono e produtividade · reestruturação cognitiva guiada · revisão conjunta das práticas entre sessões.
A primeira sessão
Você não precisa chegar com tudo organizado na cabeça.
Na primeira sessão, meu foco é te conhecer com calma: sua história, sua rotina, como as dificuldades aparecem no dia a dia e o que trouxe você até aqui.
Não é preciso saber explicar exatamente o que sente. Parte do meu trabalho é justamente ajudar a colocar em palavras aquilo que ainda parece confuso. Também aproveito esse momento para apresentar como funciona o processo, esclarecer dúvidas sobre a abordagem e alinhar expectativas.
Mais do que um levantamento de informações, é um espaço de acolhimento, onde você é ouvida sem julgamento desde o primeiro encontro.
- Você não precisa saber explicar tudo para começar
- O processo respeita o tempo de cada pessoa
- Buscar ajuda agora, mesmo depois de anos de dúvida, já é um passo importante
Adolescentes
Vínculo construído sem pressa, privacidade respeitada.
- 01Com adolescentes, o vínculo se constrói com cuidado e sem pressa, respeitando o tempo de cada um para se abrir.
- 02A privacidade é essencial: o que é falado em sessão pertence a esse espaço. Qualquer necessidade de compartilhar algo com a família é sempre alinhada antes com o próprio adolescente, preservando sua autonomia.
- 03Os responsáveis participam de forma pontual, principalmente para entender rotina e contexto, sem substituir o espaço individual. Questões da escola também podem aparecer nas sessões, quando fazem parte do que traz o adolescente até a terapia.
Possibilidades
O que o processo pode favorecer.
Cada pessoa vive esse processo de um jeito único, e as mudanças acontecem no tempo e na medida de cada uma. Sem promessas, com possibilidades reais.
- 01Uma compreensão mais clara sobre o próprio funcionamento
- 02Estratégias práticas para lidar com a rotina, os estudos ou o trabalho
- 03Uma relação mais gentil consigo mesma, com menos autocobrança
- 04Mais recursos para a regulação emocional
- 05Relações familiares e sociais mais fortalecidas
Sem rodeios
Três coisas que costumam ser mal compreendidas sobre o TDAH.
TDAH não é só coisa de criança.
Adolescentes, adultos e idosos convivem com o TDAH, e o diagnóstico tardio é mais comum do que se imagina. Chegar à terapia depois de anos de dúvida não é atraso: é um passo.
A terapia não resolve o TDAH de forma rápida nem definitiva.
O processo é sobre desenvolver compreensão e estratégias, não sobre cura. O que muda é a relação que você constrói com o próprio funcionamento.
Sobre o Autismo: não trabalho com Autismo como foco de atuação. Embora existam questões que se sobreponham ao TDAH em alguns casos, quando identifico que a demanda é predominantemente relacionada ao espectro autista, oriento e encaminho para profissionais especializados na área.
Em algumas situações, o acompanhamento psicológico caminha melhor ao lado de outros profissionais. Quando identifico essa necessidade, oriento e encaminho para psiquiatra, neurologista, pediatra, psicopedagogo, fonoaudiólogo, nutricionista ou profissionais especializados em Autismo.
Presença e ambiente
O cuidado também vive nos detalhes.
Atendimento onlineEscuta com clareza
Ambiente acolhedorDúvidas antes de começar
Talvez sua pergunta esteja aqui.
Se não estiver, você pode enviar uma mensagem sem compromisso.
A partir dos 12 anos. O foco do atendimento são adolescentes, adultos e idosos. Dentro dessa faixa, a idade mínima pode variar conforme o caso: o mais importante é que a pessoa já tenha maturidade para participar ativamente do processo terapêutico.
Não. Muitas pessoas chegam sem diagnóstico, com a suspeita ou apenas com a percepção de que algo no dia a dia não funciona como gostariam. A terapia ajuda a compreender esse funcionamento. Quando a avaliação diagnóstica é indicada, há orientação e encaminhamento para o profissional adequado.
Não. O TDAH é uma condição ligada ao funcionamento executivo do cérebro, e a terapia não promete cura nem prazo. O que o processo constrói é compreensão sobre o próprio funcionamento e estratégias práticas que tornam a rotina mais possível, junto de mais autonomia emocional.
Sim. O atendimento online mantém a mesma estrutura, a mesma duração e o mesmo sigilo do presencial. Para muita gente com TDAH, ele inclusive reduz uma barreira concreta: o deslocamento. É preciso apenas um lugar reservado e uma conexão estável.
Sim. O TDAH costuma vir acompanhado de ansiedade, questões de autoestima ou dificuldades de relacionamento, e essas camadas são trabalhadas em paralelo dentro do mesmo processo. Ansiedade e depressão também são atendidas de forma independente, sem relação com TDAH.
De forma pontual, principalmente para entender rotina e contexto. O que é falado em sessão pertence àquele espaço, e qualquer necessidade de compartilhar algo com a família é alinhada antes com o próprio adolescente, preservando sua autonomia.
Em geral, semanal. A frequência é definida junto, a partir da sua demanda, do seu momento e da sua disponibilidade. Entre uma sessão e outra podem ser combinadas pequenas práticas para testar no dia a dia, revisadas no encontro seguinte.
Primeiro passo
Buscar ajuda agora já é um passo importante.
Você não precisa ter tudo organizado na cabeça para procurar ajuda, isso pode ser construído junto, ao longo do processo. Cada pessoa tem seu tempo, e o cuidado aqui respeita isso. Não existe pressa nem fórmula pronta.
Elisangela Botelho da Silva · Psicóloga clínica · CRP 06/184521
Consultório Ser Psicologia · Jacareí, São Paulo