Luto: quanto tempo dura e quando buscar ajuda

O luto não tem cronograma

A ideia de que existem fases organizadas que todo mundo atravessa em ordem é uma simplificação. O luto raramente é linear.

Há dias bons seguidos de dias impossíveis. Há datas que reabrem tudo. Há momentos em que a pessoa se surpreende rindo e logo depois se sente culpada por isso.

Nada disso é sinal de que algo está errado.

O que é comum sentir

As reações variam muito, mas algumas aparecem com frequência:

• Tristeza profunda, em ondas, não constante
• Raiva, inclusive de quem partiu, de si mesma ou de terceiros
• Culpa por coisas ditas e por coisas que ficaram sem dizer
• Dificuldade de dormir ou sono que não descansa
• Cansaço físico e lentidão
• Dificuldade de concentração e esquecimentos
• Sensação de irrealidade, como se nada daquilo tivesse acontecido
• Alívio, quando houve adoecimento longo, muitas vezes seguido de culpa

Sentir alívio não diminui o amor. É uma das reações mais silenciadas do luto, e uma das que mais pesam quando não encontram espaço para serem ditas.

Luto não acontece só na morte

Perdas que mobilizam luto:

• O fim de um relacionamento
• Um divórcio, inclusive quando foi a sua escolha
• A perda de um emprego ou de uma função que organizava a sua identidade
• Um diagnóstico que muda planos
• Uma mudança de cidade, de casa, de ciclo
• A perda de um animal de estimação

O que define o luto não é a morte. É a necessidade de reorganizar a vida diante de algo que não volta.

Quando o luto pede acompanhamento?

Alguns sinais indicam que vale buscar ajuda:

• O sofrimento permanece intenso e constante depois de muitos meses • A pessoa não consegue retomar trabalho, estudos ou relações • Isolamento que se prolonga • Uso de álcool ou medicação para não sentir • Pensamentos de morte ou de não querer continuar • Evitação total de tudo o que lembre a pessoa perdida, ou o oposto, uma fixação que impede qualquer outro assunto

Se houver pensamentos de morte, procure ajuda imediatamente. O Centro de Valorização da Vida atende 24 horas pelo telefone 188, de forma gratuita e sigilosa.

O que a terapia faz no luto?

Não apaga a perda e não acelera nada. O que ela oferece é um lugar onde a história pode ser contada inteira, inclusive as partes que não cabem numa conversa comum: a raiva, o alívio, a culpa, o que ficou sem resolver.

Na Psicanálise, o trabalho é de escuta. Acompanhar o que aparece e o que insiste em não aparecer, sem apressar, sem reduzir e sem julgar, respeitando o tempo de cada pessoa.

Atendimento em Jacareí

A psicóloga Adriana Gonçalves, CRP 06/184057, acompanha processos de luto em Psicanálise, no Consultório Ser Psicologia, em Jacareí, São Paulo. Atende crianças a partir dos 4 anos, adolescentes, adultos e idosos, além de casais e famílias, de forma presencial e online.

O consultório fica na Av. Maj. Acácio Ferreira, 578, Jardim Paraíba, com atendimento de segunda a sexta das 8h às 20h e aos sábados das 9h às 13h.